给你一份宝宝辅食搭配菜谱~

2020年第六届全民营养周为5月17日-23日，围绕“健康中国 营养先行”“合理膳食、全民营养新时代”为主题。本月起，北京安琪妇产医院将开辟全民营养周栏目，为妈妈和宝宝提供更多的营养建议。今天，给你一份宝宝辅食搭配菜谱，让宝宝吃更健康~

很多妈妈都会有这样的疑惑

宝宝要多大开始添加辅食呢

其实在宝宝4-6个月大时就可以添加辅食了

心细的爸妈就会为宝宝制定

均衡的水果、蔬菜、鱼肉等营养搭配

每位“深藏绝技”的爸妈

都想着跃跃欲试为宝宝准备辅食

可是辅食的搭配存在巧妙的心思

怎样搭配才能科学又健康呢

赶紧Get这份辅食搭配指南吧

这些辅食“混搭”要注意

白萝卜&胡萝卜

在为宝宝添加辅食的时候，许多妈妈会把胡萝卜与白萝卜做成泥给宝宝吃，以为这样营养价值更高，但若胡萝卜和其他同种类萝卜一起混吃，就会损失掉很多维生素C，甚至也会有败血症的出现。

土豆&香蕉

土豆是宝宝辅食里常见的食物啦，而香蕉也是含有多种微量元素和维生素，一些妈妈就会把两种食物混搭在一起，给宝宝喂食。但这两种食物一起使用，所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素哦。

水果&鱼

看似两种对宝宝有益的食材，两者结合却会刺激脆弱的粘膜，生成一种难以消化的物质;食用过量可能导致呕吐、腹泻等症状。

辅食的科学搭配有妙招

水果、蔬菜、鱼肉都是宝宝成长的过程中不可缺少的辅食，能为宝宝提供丰富的营养，保证孩子健康成长，除了如何科学搭配，避免以上的禁忌外，可以给宝宝的辅食添点新意，加入不同颜色的食物，让宝宝吸收更多的营养。

1.红色食材

例如西红柿、红豆、西瓜等

红色食物富含铁元素，促进生长

红色食物还有利尿补血的作用

2.紫色食物

紫色食物含有大量花青素

经常吃些紫色食物

可以有效地保护眼睛健康

预防宝宝各种眼病的发生

3.黑色食材

黑色食物的营养丰富

在净化体内垃圾的同时

可以增强宝宝免疫力

例如黑豆、黑米、黑芝麻等

在对于宝宝的辅食搭配

妈妈们绝不会掉以轻心

在保证宝宝健康成长的同时

给以全身心的精心呵护