孕妈妈不可不知的保健常识

孕妈妈不可不知的保健常识：怀孕第3个月，喜悦、紧张与不适并存。在第3个月里，孕妈妈会有哪些变化?怎样做好保健才能让小宝宝在肚子里安心住下去……

1、乳房的不适感

这一时期孕妈妈会出现乳房刺痛、膨胀和瘙痒感等。这些都是做母亲的必然经历，自受精卵着床的一刹那起，伴随着体内激素的改变，乳房也做出相应反应，为以后的哺乳做好准备。

2、保健常识

★孕妈妈应穿一件比较合适的乳罩来支托乳房，避免乳头与内衣的接触，以减轻乳房的不适感。

★孕妈妈每天应准备一条干净毛巾和温水清洗乳房，擦洗的力度以不造成乳头的刺激感或酸痛为主。此外，孕妈妈在清洗乳房后，可用少量油脂置于大拇指和食指上，然后拇指和食指轻柔地旋转乳头30秒，将油脂均匀地涂在整个乳头上。

★孕妈妈每次将乳房清洗干净后，先用软毛巾擦干，再用手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟，长期坚持，可克服乳头内陷。

3、预防胎儿畸形

怀孕的前3个月是胎儿神经管发育的关键时期，因此，为了避免胎儿的异常，孕妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境、有害化学物质、新装修的房屋、空气不流通的环境等，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

4、保健常识

★为了预防胎儿畸形，孕妈妈必须从计划怀孕的前3个月就开始补充叶酸片，一直补到怀孕后的第3个月总计半年)，或吃一些含叶酸丰富的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝脏及苹果、柑橘等。

★同时，定期做产前检查，配合好医生，也是避免异常新生儿出生的积极手段。

5、当心辐射

日常生活中，究竟什么辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清。但孕妈妈是一个弱势群体，远离一下辐射还是很有必要的。

6、保健常识

★电脑：从事电脑工作的孕妈妈，最好在孕前3个月停止工作，如果工作要穿上防辐射服，并将每周用电脑的时间控制在20小时以内。

★电视：孕妈妈不宜近距离长时间看电视，特别是彩电发出的射线，要比黑白电视机高出20倍左右。看电视时，应该距荧屏2米以外，并注意开启门窗，看完电视后不要忘洗脸。

★手机：孕妈妈用手机打电话的时候，设法使手机尽可能地远离身体。可能的话，尽量使用扬声器模式或者无线蓝牙耳机，它将会小于标准手机辐射的百分之一。使用耳机听筒也可减少辐射。

★微波炉：孕妈妈在开启微波炉后，应远离微波炉或距离微波炉至少在1米以上。这里，建议孕妈妈尽量不用微波炉或少吃微波食品。