产后康复 | 一键解决产后盆底&腹直肌分离焦虑！

近日，门诊一位孕妈说，自己的肚子越来越大，腰背部肌肉酸痛难受。医生用超声照她的腹直肌发现，她的腹部肌肉在超声下呈现一片亮白的细纹，肚脐下方的中线处还可看到肌肉，往上滑至肚脐两侧及上方就看不到肌肉了。超声显示，她的腹直肌已经呈现Y字型的分离。肚子前面肌肉承托力没有了，骨盆开始前倾，腰背部肌肉和腰椎自然承担了肚子的这部分重量——难怪腰背部会酸疼了。

曾有数据统计，腹直肌分离的发生率在60%~90%之间，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。实际上，临床上在与病人接触时，我发现近95%的女性都有不同程度的腹直肌分离。

这些女性里面，有些分离程度较轻，没有引起自己的注意，但如果分离到下面的程度，可不能再忽视了。

图片中我们能看到这位宝妈腹直肌分离的程度已经很严重，在3指以上。这位宝妈是一位健身爱好者，产后的她并没有先进行腹直肌分离的评估与修复，而是着急走进健身房去减脂塑形。减脂塑形多涉及多种卷腹的动作，不利于甚至会恶化产后腹直肌分离的程度。

腹直肌修复与盆底肌修复是否有关联?

1、产后腹直肌分离原因(与剖宫产无关)

产后腹直肌分离并非与怀孕生产直接相关，产生原因通常是由孕前腹壁核心情况、多产和妊娠时造成子宫过大以及各种情况共同作用的结果,与分娩时选择剖宫产手术无关。因每个个体腹壁的情况有所不同，腹直肌强度力量各有不同，前腹壁中央的腹白线的宽度和强度也各不相同。腹直肌相对薄弱、腹白线强度低和腹白线宽度大的女性相对更容易产生腹直肌分离。

2、产后盆底肌松弛原因

在怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆腔肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉也就处于持续受压中而逐渐松弛，即出现盆底肌松弛、腹横肌无力、背脊肌群不稳定症状。

3、腹直肌群与盆底肌群均在骨盆周围肌群内起到联动修复作用

当腹直肌下腹肌群松弛薄弱时，很可能伴随着盆底肌松弛，盆底肌松弛同样很可能伴随着腹直肌松弛与腰背疼痛，因为骨盆周围肌群包括背肌、腹肌、盆底肌、下肢肌群，使整个核心肌群得到锻炼。

现在安琪产后康复中心，医护团队帮助您科学、客观、有效为您解决产后盆底及腹直肌分离问题。

安琪产后康复中心腹直肌修复&盆底修复治疗方式：

主动运动康复

1、盆底腹壁康复瑜伽：盆底腹壁收束瑜伽：矫正产后脊柱变形与骨盆肌松弛宽大，防治与减缓腰骶尾骨疼痛;提升腰腹周围腹直肌、腹斜肌、腹横肌群、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌群的力量与稳定性，收敛产后凸突出的大肚腩。

盆底肌修复

安琪产后盆底肌康复治疗带给您“极致健康体验”

盆底磁刺激仪

临床应用：排尿功能障碍：压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、非梗阻性尿潴留、逼尿肌无力

排便功能障碍：盆底松弛型便秘、神经源性肠道功能障碍

盆底肌力失协调：顽固性盆底肌力差、盆底肌痉挛、慢性盆腔疼痛

其他：性功能障碍、慢性前列腺炎

生物刺激反馈仪

盆底筛查/评估：Glazer标准筛查/快速筛查;快速筛选出盆底肌肉功能异常者

盆底治疗：神经肌肉电刺激、肌电触发电刺激、Kegel模板训练、多媒体游戏训练

产后康复：具有乳腺疏通、子宫复旧、腹直肌分离、产后腰背痛等多种产后康复方案

便携式生物刺激反馈仪

临床应用：适用于产后康复、腰背痛评估等，安全便携。

北京安琪妇产医院为产后受到盆底疾病困扰的女性，提供私密、定制化的盆底康复方案，采用盆底肌训练法、磁刺激治疗法、生物反馈治疗法、帮助广大女性恢复健康正常生活。

安琪中西医结合盆底康复专家团队